基本信息：

香菇是我国著名的食用菌，被人们誉为“菇中皇后”，在民间素有“山珍”之称，深受人们的喜爱，是不可多得的理想的保健食品。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值。历代医药学家对香菇的药性及功用均有著述。

鲜香菇含水85-90%，固形物中含粗蛋白19.9%，粗脂肪4%，可溶性无氮物质67%，粗纤维7%，灰分3%。香菇中还含有30多种酶和18种氨基酸。人体所必需的8种氨基酸中，香菇就含有7种，因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。由于香菇富含人体必需的脂肪酸，它不仅能降低血脂，又助于降低血清、胆固醇和抑制动脉血栓的形成。香菇可作为补钙、补铁、补磷的良好来源。此外，香菇还含有锰、锌、铜、镁、硒等微量元素，可维持肌体正常代谢从而延长人类寿命，并对某些矿物质缺乏地区儿童的生长发育具有良好的预防和治疗作用。鲜香菇中有丰富的维生素D存在，同时在鲜香菇中的多糖也是非常丰富的，能够通过吃鲜香菇的方法来帮助我们有效的提高辅助性T细胞的活力，这时候就可以起到增强人体免疫的功效。同时吃鲜香菇还可以帮助我们幼小的预防癌症的问题，效果还是非常不错的，同时鲜香菇对于糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等我们常见的疾病，实际上都可以起到治疗的作用，而且鲜香菇还可以用来帮助我们缓解消化不良、便秘、减肥等不适情况，对我们健康是有好处，同时还可以帮助我们保护皮肤健康，对于减少痘疮、麻疹的诱发，还可以通过吃鲜香菇的方法来治头痛、头晕的情况。

选购技巧：

1、看香菇的个头，个头大的香菇相对于小的要好，因为肉多就更好感觉更爽。

2、看香菇的菌柄与菌盖的生长状态，比较匀称的相对好些，所谓歪瓜裂枣，长得畸形的肯定不好。

3、看菌盖的颜色和裂纹，优质的（这里应当是相对来说）香菇菌盖上会有花纹状的裂纹，并且菌盖长得匀称。

4、看菌盖的边缘，如果菌盖的边缘是弯曲向里的，俗称铜锣边，说明比较新鲜，如果已经展开，说明香菇比较老。

5、看菌柄，菌柄比较直，不弯曲，比较粗壮，不细长，这样的香菇质量相对好些。

6、看菌褶，就是菌盖里面的部分，香菇的菌褶是不是比较匀称，白皙。如果菌褶显得有些发黄，说明香菇太老了，采摘过晚，或者是采摘下来保存的不好，放置时间有些长。

储存方式：

1、避光保存：香菇是一种菌类食材，所以对于阳光是比较排斥的，比较适用在避光的地方保存，可以用不透明的袋子包裹好放入避光通风的地方进行保存。

2、密封保存法：首先将香菇加入到不透光的瓶子或者袋子中，然后充入一些氮气来保存，这样能很好的让香菇的新陈代谢变慢，从而营养物质也不会被流失掉。

3、冰箱保存：冷藏：不要洗，不去根，放入保鲜盒，放冰箱冷藏室中下层避强光冷藏，2-4度，因购买的香菇新鲜程度不同，大约可以保存3-10天左右。

4、冷冻:新鲜香菇剪掉根，泡水里十分钟，再冲洗干净，锅内放水，给香菇焯水，捞出后控水晾凉后放入保鲜袋冷冻。冷冻可以保存几个月不坏，也要尽快食用。

清洗方法：

吃鲜香菇的时候要注意，首先我们需要用冷水去用把香菇表面冲洗干净。然后我们再选择把带柄的鲜香菇从根部除去，然后朝下放置在温水盆中浸泡一段时间，等到鲜香菇完全变软之后，这时候我们不停的进行搅拌，这样就可以把鲜香菇清洗干净，而且反复搅拌之后就可以让鲜香菇完全的清洗干净。然后我们就可以轻轻的捞出鲜香菇，这时候再选择用清水冲洗，彻底的把泥沙洗净就可以炒制了。

推荐菜谱：

（一）素炒鲜香菇

用料：

鲜香菇

青红椒

盐、油

1、尽量买厚点有花纹的鲜花菇。

2、花菇洗净，不要泡浸，切薄片。

3、锅洗净烧很热，下油。倒入香菇中火煎炒，等香菇微微焦黄有香味出再放入青红椒，盐翻炒几下就可以出锅。

（二）超鲜香菇炖鸡汤

用料：

鸡全腿      2只

香菇         4朵

胡萝卜      小半根

圆笋         一根

大葱         半根

盐         两勺

糖         一勺

蚝油         两勺

花椒粉（可用花椒） 适量

黑胡椒粉（可省略） 适量

姜片         5片

1、洗净两只鸡全腿

2、去除油脂和部分皮后切块

3、鸡肉冷水下锅，加入姜片，煮开

4、水开后，捞起鸡腿肉，冷水洗去浮沫

5、姜片均匀码在砂锅底部

6、在砂锅里加上鸡腿肉以及配菜，并加入调味料

7、大火煮开小火慢炖二十五分钟

8、关火撒上适量葱花和干红辣椒点缀

注意事项：

吃鲜香菇的时候需要注意，吃鲜香菇要注意的情况是比较多的，主要是因为鲜香菇是属于发物的一种，所以说吃鲜香菇的时候就会产生动风的问题，同时对于体内脾胃虚寒，寒气重，湿气重的人群来说，鲜香菇是应该避免吃的，否则吃鲜香菇的时候是会产生身体不适的，而且还会导致出现体内湿气、寒气重的问题，所以说这类人群对于鲜香菇是应该避免的。